Sie fragt nicht: Wer möchtest Du irgendwann sein?

Sie schaut auf die Gegenwart. Auf das ICH BIN. Auf eine Qualität, die bereits da ist und den Wunsch tragen kann, der in Erfüllung gehen soll.

Die Wunderin-Methode bringt diese Qualität in einen Satz. Ein stimmiges Gefühl zeigt, ob der Satz richtig ist.

Und noch genauer betrachtet, ist dieses stimmige Gefühl nicht nur die Bestätigung des Satzes.

Es ist seine Quelle.

Genau das nennt die Wunderin Erinnerung.

Dabei geht es nicht um das Erinnern eines fertig formulierten Satzes, der irgendwo gespeichert liegt.

Die Frage ist vielmehr:

Der Satz bringt mehr mit als ein Ziel

Eine klassische Zielaussage beschreibt, was ein Mensch in der Zukunft erreichen möchte.

Eine ICH-BIN-Affirmation bringt dieses zukünftige Ziel sprachlich in die Gegenwart.

Die Wunderin-Methode geht noch einen Schritt tiefer.

Sie fragt nach der inneren Kraft, die zu diesem Wunsch gehört und bereits da ist.

Ein persönlicher ICH-BIN-Satz nach der Wunderin-Methode formuliert deshalb nicht nur, wohin ein Mensch möchte.

Er bringt in Sprache, was bereits vorhanden ist und auf dem Weg zu diesem Ziel zur Verfügung stehen kann.

Woher kommt diese innere Kraft?

Wenn eine Qualität bereits vorhanden ist, bevor sie in einen Satz gefasst wird, stellt sich eine entscheidende Frage:

Seit wann ist sie da?

Die Wunderin-Methode basiert darauf, dass diese innere Kraft nicht erst mit einem aktuellen Wunsch entsteht.

Warum wünscht sich ein Mensch beispielsweise Freiheit in seinen Entscheidungen?

Hat er niemals in seinem Leben frei entschieden?

Oder gehört die Fähigkeit, frei zu denken, zu entscheiden oder sich innerlich auszurichten vielleicht längst zu ihm – auch wenn sie im gegenwärtigen Leben kaum noch erreichbar scheint?

Dasselbe gilt für Kraft, Mut, Vertrauen, Selbstverständlichkeit oder die Erfahrung: Ich kann.

Hier lohnt sich ein Blick auf unsere frühe Entwicklung.

Denn lange bevor wir uns mit Lebensläufen, Erwartungen anderer oder ausgefeilten Erklärungen über uns selbst beschreiben, entwickeln wir bereits Vorstellungen davon, wer wir sind und was wir können.

Die Entwicklungspsychologie spricht dabei vom entstehenden Selbstkonzept.

Und genau dort beginnt unsere Suche nach der Herkunft dessen, was die Wunderin Erinnerung nennt.

Ein Mensch weiß früh etwas über sich

Schon in der Kindheit entwickeln wir Vorstellungen davon, wer wir sind, was wir können und wie wir uns selbst erleben.

Dieses frühe Selbstwissen ist noch nicht so differenziert wie das Selbstbild eines Erwachsenen, wie die Arbeiten des Entwicklungspsychologen Andrei Cimpian und seiner Kollegen zeigen.

Kinder beschreiben sich zunächst eher über Eigenschaften und Fähigkeiten. Sie sagen sinngemäß: Ich bin schnell. Ich kann klettern. Ich bin mutig. Ich kann das. Ich bin wertvoll.

Mit zunehmendem Alter verändert sich diese Art, über sich selbst zu denken.

Das Selbstbild wird differenzierter. Erfahrungen kommen hinzu. Rückmeldungen anderer werden wichtiger. Kinder beginnen stärker zu vergleichen, Unterschiede wahrzunehmen und ihre eigenen Fähigkeiten anders einzuschätzen.

Auch Langzeituntersuchungen von Herbert Marsh, Rhonda Craven und Robyn Debus zeigen, dass sich diese Vorstellungen im Laufe der Kindheit weiterentwickeln.

Aus einem einfachen „Ich kann das“ kann so mit der Zeit ein sehr viel komplexeres Wissen darüber werden, was man kann, wann man es kann, wie gut man darin ist – und wie man im Vergleich zu anderen abschneidet.

Was hat das mit einem Wunsch zu tun?

Ein Wunsch zeigt, dass etwas im eigenen Leben anders werden soll.

Die Wunderin schaut dabei nicht nur auf das gewünschte Ergebnis.

Sie fragt, welche innere Qualität diesen Wunsch überhaupt tragen kann.

Denn ein Wunsch nach Freiheit braucht etwas anderes als ein Wunsch nach Sicherheit.

Ein Wunsch nach Erfolg etwas anderes als ein Wunsch nach Nähe.

Und selbst bei zwei Menschen mit demselben Wunsch können ganz unterschiedliche Qualitäten, Werte oder innere Einstellungen für seine Erfüllung bedeutsam sein.

Für die Wunderin-Methode bedeutet das: Ein Ziel allein sagt noch nicht, welche innere Qualität für seine Erfüllung wichtig ist.

Der Wunsch wird dadurch zu mehr als einem Ziel.

Er wird zu einem Hinweis.

Zu einem Hinweis darauf, welche innere Kraft im eigenen Leben wieder Bedeutung bekommen möchte.

Fazit

Im Rahmen der Wunderin-Methode ist Erinnerung der Zugang zu einer inneren Qualität, die bereits da war, bevor spätere Erfahrungen, Bewertungen und Schutzstrategien das Selbstbild komplexer gemacht haben.

Wie der Satz, die Ebene, auf der er ansetzt, und seine Verankerung zusammenspielen, zeige ich Dir im nächsten Artikel >>

Quellen

Cimpian, A., Hammond, M. D., Mazza, G. & Corry, G. (2017): Young Children’s Self-Concepts Include Representations of Abstract Traits and the Global Self. Child Development, 88(6), 1786–1798.

Marsh, H. W., Craven, R. G. & Debus, R. (1998): Structure, Stability, and Development of Young Children’s Self-Concepts: A Multicohort-Multioccasion Study. Child Development, 69(4), 1030–1053.

Du kannst Dich nach einem Menschen sehnen, mit dem Du Dein Leben teilen möchtest. Nach Nähe, Vertrauen und dem Gefühl, gemeinsam angekommen zu sein.

Vielleicht lebst Du bereits in einer Beziehung und wünschst Dir, einander wieder näherzukommen. Vielleicht fragst Du Dich, warum bestimmte Erfahrungen sich wiederholen. Oder ob Du nach einer Enttäuschung noch einmal vertrauen kannst.

All diese Wünsche haben mit Dir zu tun.

Aber keiner von ihnen betrifft nur Dich.

Denn Liebe wird dort zur Beziehung, wo ein anderer Mensch Dir begegnet.

Liebe ist kein Soloprojekt

Rund um Liebe und Beziehung begegnet uns häufig der Gedanke:

Liebe beginnt in Dir.

Darin kann etwas Wertvolles liegen. Wie Du Dich selbst siehst, was Du von einer Beziehung erwartest und wie Du Dich in ihr zeigst, kann Dein Erleben von Liebe beeinflussen.

Doch der Satz kann auch eine Last erzeugen, die nicht zu Dir gehört.

Eine Beziehung entsteht nicht allein aus der inneren Haltung eines Menschen. Sie entsteht zwischen zwei Menschen – mit ihren Gefühlen, Entscheidungen, Bedürfnissen und ihrer Bereitschaft, sich wirklich aufeinander einzulassen.

Du kannst Nähe anbieten. Aber Du kannst sie nicht allein herstellen.

Du kannst ehrlich sagen, was Dir wichtig ist. Aber Du kannst einen anderen Menschen nicht zwingen, Dir zuzuhören.

Du kannst vertrauen. Aber Verlässlichkeit entsteht erst, wenn auch der andere verlässlich handelt.

Und wenn ein Mensch Dich verletzt, belügt, abwertet oder verlässt, ist das kein Beweis dafür, dass Du Dich selbst nicht genug geliebt oder nicht richtig gedacht hast.

Was zu Deiner Seite der Beziehung gehört

Auch wenn Du nicht für die ganze Beziehung verantwortlich bist, bringst Du etwas Eigenes in sie hinein.

Erfahrungen aus früheren Beziehungen können Spuren hinterlassen. Ebenso das, was Du über Liebe, Nähe und Deinen eigenen Platz in einer Beziehung gelernt hast.

Vielleicht sind daraus innere Sätze entstanden wie:

„Ich werde ohnehin verlassen.“

„Ich muss mich anpassen, um geliebt zu werden.“

„Meine Bedürfnisse sind zu viel.“

Solche Überzeugungen können beeinflussen, wie Du Dich in Beziehungen erlebst. Was Du aussprichst. Was Du zurückhältst. Was Du Dir wünschst – und was Du hinnimmst.

Sie bestimmen jedoch nicht zwangsläufig, was geschieht.

Und sie erklären erst recht nicht jedes Verhalten eines anderen Menschen.

Nach innen zu schauen bedeutet deshalb nicht, die Verantwortung für eine Beziehung vollständig bei Dir zu suchen. Es bedeutet, den Teil wiederzufinden, auf den Du tatsächlich Einfluss nehmen kannst.

Wie Affirmationen für Liebe und Beziehung Dich begleiten können

Eine Affirmation verändert nicht den anderen Menschen.

Sie kann jedoch etwas in Deiner eigenen inneren Ausgangslage verändern.

Ein ICH BIN-Satz kann einem Wissen über Dich Worte geben, das in einer Beziehung wichtig ist. Durch das wiederholte Hören kann dieses Wissen in Deinem Alltag wieder mehr Raum bekommen – in Deiner Wahrnehmung, Deinen Entscheidungen und Deinem Handeln.

Vielleicht bemerkst Du deutlicher, was Dir guttut.

Vielleicht traust Du Dich, einen Wunsch auszusprechen.

Vielleicht erkennst Du früher, wo Du Dich selbst verlässt.

Oder Du begegnest einem neuen Menschen nicht mehr nur aus der Angst vor einer weiteren Enttäuschung.

Eine Affirmation nimmt Dir keine Entscheidung ab. Aber sie kann Dich dabei begleiten, einer Beziehung von einem anderen inneren Ort aus zu begegnen.

Wie ein Satz auf diese Weise in Deinem Denken, Fühlen und Handeln mitwirken kann, erfährst Du im Artikel Wie Affirmationen wirken – und warum nicht jeder Satz jeden Menschen erreicht.

Derselbe Wunsch – drei unterschiedliche innere Ebenen

Der Wunsch nach einer erfüllten Beziehung kann bei verschiedenen Menschen etwas ganz Unterschiedliches berühren.

Ein Satz könnte lauten:

„ICH BIN offen für Liebe.“

Er beschreibt Deine innere Haltung: Wer bin ich in Bezug auf Liebe und Beziehung?

Ein anderer Satz könnte sein:

„ICH BIN in der Lage, eine erfüllte Beziehung zu führen.“

Er spricht Dein Vertrauen in Deine eigene Beziehungsfähigkeit an: Was kann ich?

Oder:

„ICH BIN es wert, geliebt und respektiert zu werden.“

Dieser Satz berührt Deinen Selbstwert: Was bin ich wert?

Keiner dieser Sätze bestimmt, was ein anderer Mensch fühlt oder tut. Sie sprechen von unterschiedlichen inneren Seiten, die Du selbst in eine Beziehung mitbringst.

Deshalb sind sie nicht austauschbar. Und sie bilden keine drei Schritte, die jeder Mensch nacheinander gehen muss.

Welche Ebene für Dich und Deinen Wunsch Bedeutung hat, lässt sich nicht allein daran erkennen, dass Du Dir Liebe oder eine Beziehung wünschst.

Mehr über diese Unterscheidung findest Du auf der Seite Die drei Ebenen der Wunderin-Methode.

Du musst Dich nicht erst vollständig selbst lieben

„Du musst Dich erst selbst lieben, bevor Dich jemand anderes lieben kann.“

Dieser Satz soll häufig Mut machen. Doch er kann auch das Gegenteil bewirken.

Denn dann wird Selbstliebe unversehens zu einer Voraussetzung, die Du erst erfüllen musst, bevor Du Liebe erfahren darfst.

Aber Du musst nicht erst vollkommen mit Dir im Reinen sein, um liebenswert zu sein.

Ein anderer Mensch kann Dich aufrichtig lieben, auch wenn Du selbst manchmal an Dir zweifelst. Seine Zuneigung kann Dich berühren, tragen und Dir sogar helfen, Seiten an Dir wiederzuentdecken, die Du selbst gerade kaum sehen kannst.

Liebe zwischen zwei Menschen ist keine Belohnung für vollendete innere Arbeit.

Und zugleich kann die Beziehung zu Dir selbst beeinflussen, wie Du Dich in einer Partnerschaft bewegst: ob Du mit Deinen Bedürfnissen sichtbar bleibst, wie Du mit Dir umgehst und welchen Umgang Du für Dich als selbstverständlich empfindest.

Selbstliebe kann Beziehungen begleiten und mitprägen. Sie ersetzt jedoch nicht die Liebe, die tatsächlich zwischen zwei Menschen entsteht.

Wenn Dein gegenwärtiges Thema vor allem Deine Beziehung zu Dir selbst berührt, findest Du im Artikel Affirmationen für Selbstliebe und Selbstwert die dafür eigene Perspektive.

Wenn eine Beziehung nicht trägt

Manchmal kann eine veränderte innere Haltung dazu beitragen, dass sich auch eine Beziehung verändert.

Vielleicht wird ein Gespräch möglich, das lange vermieden wurde. Vielleicht kannst Du Nähe wieder zulassen, klarer sagen, was Du brauchst, oder anders auf eine vertraute Situation reagieren.

Doch nicht jede Beziehung lässt sich von innen heraus heilen.

Eine Affirmation kann fehlenden Respekt nicht in Respekt verwandeln. Sie macht Unehrlichkeit nicht vertrauenswürdig und eine verletzende Situation nicht gesund.

Was eine Beziehung gemeinsam braucht, kann ein Satz nicht für zwei Menschen leisten.

Manchmal führt innere Veränderung deshalb nicht dazu, eine Beziehung um jeden Preis zu bewahren. Sie kann ebenso sichtbar machen, was Du nicht mehr allein tragen möchtest.

Auch das kann eine Bewegung in Richtung Liebe sein.

Welcher Satz gehört zu Deinem Wunsch?

Vielleicht möchtest Du Dich für eine neue Beziehung öffnen.

Vielleicht möchtest Du in einer bestehenden Beziehung wieder mehr Nähe erleben. Dich zeigen, ohne Dich zu verlieren. Deinen Bedürfnissen vertrauen. Nach einer Enttäuschung wieder an Liebe glauben. Oder erkennen, was Du in einer Beziehung wirklich leben möchtest.

Das gemeinsame Thema ist Liebe.

Doch die persönliche Bedeutung Deines Wunsches kann eine ganz andere sein.

Die Wunderin-Methode sucht deshalb nicht nach dem einen Beziehungssatz, der für alle Menschen richtig ist. Sie fragt, welches eigene Selbstwissen zu Dir, zu Deinem Wunsch und zu der inneren Ebene gehört, auf der Deine persönliche Antwort liegt.

Dieses Selbstwissen erhält in Deinem persönlichen ICH BIN-Satz seine heutigen Worte.

Wenn Du diesen Satz für Deinen eigenen Beziehungswunsch finden möchtest, erfährst Du hier mehr über den persönlichen ICH BIN-Satz.

Allgemeine Sätze können Dir zugleich als erste Inspiration begegnen. Zum Beispiel:

• ICH BIN offen für eine Beziehung
• ICH BIN fähig zu lieben
• ICH BIN geliebt

Weitere Beispiele findest Du im Artikel 21 ICH BIN Affirmationen als Inspiration.

Liebe bleibt Begegnung

Du kannst verändern, wie Du Dich selbst in einer Beziehung erlebst.

Du kannst Dich öffnen, aussprechen, entscheiden, Grenzen ziehen und wieder Vertrauen wagen. Du kannst erkennen, was Du geben möchtest – und was Du selbst brauchst.

Aber eine Beziehung entsteht erst dort, wo ein anderer Mensch darauf antwortet.

Eine Affirmation verspricht Dir nicht, wer Dir begegnet, wer bleibt oder wer Dich liebt.

Sie kann Dich jedoch dabei begleiten, Dich selbst nicht zu verlieren, während Du Dich nach Liebe sehnst.

Du darfst Deinen Teil gestalten.

Und Liebe ist nicht etwas, das Du allein richtig machen musst.

Die Sportschuhe stehen bereit. Draußen ist es sogar noch hell.

Aber die Couch ist näher, die Chipstüte bereits offen – und morgen ist schließlich auch noch ein Tag.

In solchen Momenten bekommt er gern seinen Auftritt: der innere Schweinehund.

Er soll schuld daran sein, dass wir nicht anfangen, nicht dranbleiben oder wieder einmal anders handeln, als wir es uns vorgenommen hatten.

Dabei fehlt es meistens nicht am Wissen.

Wir wissen, dass Bewegung guttun kann. Dass unser Körper Erholung braucht. Dass eine gute Versorgung wichtig ist und viele kleine Entscheidungen mehr bewirken können als ein einzelner großer Vorsatz.

Und trotzdem bleibt das Wissen manchmal neben den Sportschuhen stehen.

Warum Wissen allein noch keine Bewegung ist

Zwischen dem Gedanken „Das würde mir guttun“ und dem Moment, in dem Du tatsächlich aufstehst, liegt mehr als eine vernünftige Entscheidung.

Vielleicht bist Du müde.

Vielleicht war der Tag lang.

Vielleicht ist die Couch gerade wirklich verlockender.

Oder es meldet sich ein vertrauter innerer Satz:

„Ich bin einfach nicht sportlich.“

„Ich halte das sowieso nicht durch.“

„Mir fehlt die nötige Disziplin.“

„Bei mir funktioniert das alles nicht.“

Solche Sätze beschreiben nicht nur, was Du bisher erlebt hast. Sie können mit der Zeit zu Aussagen darüber werden, wer Du vermeintlich bist und was Du Dir zutraust.

Dann beginnt jeder neue Versuch nicht bei null.

Er beginnt mit einer inneren Geschichte, gegen die Du gleichzeitig anlaufen musst.

Muss der innere Schweinehund wirklich besiegt werden?

Der Begriff klingt, als säße da ein kleines, störrisches Wesen in Dir, das mit allen Mitteln verhindert, dass Du endlich das Richtige tust.

Also wird gekämpft.

Strengere Regeln. Größere Vorsätze. Mehr Selbstdisziplin.

Und wenn es wieder nicht gelingt, scheint das Urteil festzustehen:

Ich bin zu bequem. Ich bin zu schwach. Ich bekomme es einfach nicht hin.

Doch vielleicht musst Du Dich nicht zuerst besiegen, um etwas für Dich zu tun.

Vielleicht brauchst Du einen anderen inneren Ausgangspunkt.

Einen, von dem aus Bewegung nicht gegen Dich gerichtet ist. Ernährung nicht zur täglichen Prüfung wird. Und eine Pause nicht automatisch bedeutet, dass Du versagt hast.

Denn nicht jedes Liegenbleiben ist Bequemlichkeit.

Manchmal braucht Dein Körper tatsächlich Ruhe. Manchmal fehlt Dir Kraft. Manchmal gibt es Schmerzen oder körperliche Grenzen. Und manchmal ist es einfach die berühmte Couch, die heute Abend gewonnen hat.

Du musst Dich nicht abwerten, um herauszufinden, was davon gerade wahr ist.

Was eine Affirmation verändern kann

Eine Affirmation geht nicht für Dich spazieren.

Sie zieht Dir nicht die Sportschuhe an und trägt Dich nicht durch das Training.

Aber sie kann einem anderen Wissen über Dich Worte geben.

Vielleicht einem Wissen darum, dass Bewegung zu Dir gehört.

Dass Du in der Lage bist, wieder anzufangen.

Dass Du Deinem Körper Aufmerksamkeit und Fürsorge schenken darfst.

Oder dass ein ausgelassener Tag nicht darüber entscheidet, wer Du bist und was Du morgen tun kannst.

Durch das wiederholte Hören kann dieser Satz in Deinem Alltag wieder mehr Raum bekommen. Nicht als Befehl, dem Du gehorchen musst. Sondern als eine innere Möglichkeit, auf die Du zurückgreifen kannst.

Vielleicht stehst Du deshalb nicht jeden Morgen begeistert auf.

Aber an einem bestimmten Abend ziehst Du doch die Schuhe an. Du gehst nur zehn Minuten. Und zehn Minuten später bist Du nicht plötzlich ein anderer Mensch.

Du bist derselbe Mensch – der gerade eine andere Erfahrung mit sich gemacht hat.

Dasselbe Ziel – drei unterschiedliche innere Ebenen

Vielleicht möchtest Du regelmäßiger trainieren.

Dann könnte ein Satz lauten:

„ICH BIN sportlich.“

Er spricht Deine Haltung an: Wer bin ich in Bezug auf Bewegung und Fitness?

Ein anderer Satz könnte sein:

„ICH BIN in der Lage, Bewegung in meinen Alltag zu bringen.“

Er richtet sich an Dein Zutrauen in die eigene Fähigkeit: Was kann ich?

Oder:

„ICH BIN es wert, meinem Körper Zeit und Fürsorge zu geben.“

Dieser Satz berührt Deinen Selbstwert: Was bin ich wert?

Das äußere Ziel kann dasselbe sein.

Doch die drei Sätze sprechen von etwas Unterschiedlichem.

Vielleicht fehlt Dir nicht die Überzeugung, ein sportlicher Mensch zu sein. Vielleicht zweifelst Du daran, dass Du dauerhaft dranbleiben kannst. Oder Du stellst Deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinter alles andere zurück.

Deshalb gibt es nicht die eine Fitnessaffirmation, die für jeden Menschen und jedes Ziel gleichermaßen passt.

Mehr über Haltung, Kompetenz und Selbstwert erfährst Du auf der Seite Die drei Ebenen der Wunderin-Methode.

Wenn aus dem Satz eine Erfahrung wird

Ein Satz allein verändert noch keinen Alltag.

Doch jedes Mal, wenn Du aus einer anderen inneren Haltung heraus handelst, entsteht eine neue Erfahrung.

Du hörst:

„ICH BIN in der Lage, Bewegung in meinen Alltag zu bringen.“

Und an einem Tag gehst Du tatsächlich eine Runde spazieren.

An einem anderen entscheidest Du Dich für die Treppe. Du beginnst ein Training, das zu Dir passt. Oder Du hörst rechtzeitig auf, weil Dein Körper für heute genug getan hat.

Der Satz und Dein Erleben begegnen einander.

Nicht jeder Tag muss dabei gleich aussehen. Und nicht jede Begegnung mit Deinem Satz muss unmittelbar zu einer sichtbaren Handlung führen.

Wiederholung macht aus einer Affirmation keine automatische Erfolgsformel. Sie kann jedoch dazu beitragen, dass ein bedeutsamer Gedanke in entscheidenden Momenten leichter verfügbar ist.

Wie Hören, Wiederholung und persönliche Bedeutung zusammenwirken können, erfährst Du im Artikel Wie Affirmationen wirken – und warum nicht jeder Satz jeden Menschen erreicht.

Manchmal braucht Gesundheit nicht mehr Disziplin, sondern Vertrauen

Bei Fitness geht es häufig darum, selbst etwas zu tun.

Doch Gesundheit führt uns manchmal an eine ganz andere Stelle.

Vielleicht kannst Du gerade nicht durch einen Spaziergang, eine Mahlzeit oder einen neuen Trainingsplan lösen, was Dich beschäftigt.

Vielleicht brauchst Du eine Untersuchung, eine Behandlung oder Menschen, die wissen, was medizinisch zu tun ist.

Dann bedeutet Handeln nicht, alles selbst in den Griff zu bekommen.

Es kann bedeuten, einen Termin zu vereinbaren. Eine Frage zu stellen. Eine Therapie anzunehmen. Dich in einer Klinik versorgen zu lassen. Oder einem Menschen zu vertrauen, der Dich fachkundig begleitet.

Auch dafür kann ein Satz bedeutsam sein:

„ICH BIN hier in den besten Händen.“

Dieser Satz fordert Deinen Körper nicht auf, gesund zu werden.

Er gibt kein medizinisches Ergebnis vor.

Er kann Dir in einem Wartezimmer, vor einer Untersuchung oder während einer Behandlung etwas anderes sagen:

Ich muss das hier nicht allein tragen. Ich darf mich Menschen anvertrauen, die jetzt für mich da sind.

Vertrauen ist dabei kein Ersatz für gute medizinische Versorgung.

Es ist eine innere Erfahrung, die neben ihr bestehen kann.

Was Affirmationen bei Krankheit leisten können – und was nicht

Affirmationen können Dich auch dann begleiten, wenn Du krank bist, mit einer Diagnose lebst oder auf eine Behandlung wartest.

Sie können Dir helfen, Dich selbst nicht nur durch das zu betrachten, was Dein Körper gerade nicht kann. Vielleicht stärken sie Dein Vertrauen, Deine Fähigkeit, für Dich einzustehen, oder Dein Wissen darum, Unterstützung und Fürsorge wert zu sein.

Sie behandeln jedoch keine Erkrankung.

Sie ersetzen weder medizinische Diagnostik noch eine notwendige Therapie. Und sie können nicht garantieren, wie Dein Körper auf eine Behandlung reagiert oder ob Heilung eintritt.

Eine Krankheit bedeutet nicht, dass Du falsch gedacht oder Deinem Körper zu wenig vertraut hast.

Deine innere Haltung kann Deinen Weg begleiten.

Sie trägt nicht die alleinige Verantwortung für sein körperliches Ergebnis.

Welcher Satz gehört zu Deinem Wunsch?

Vielleicht möchtest Du Dich mehr bewegen.

Vielleicht möchtest Du Dich besser ernähren, wieder mit dem Training beginnen oder Deinem Körper regelmäßiger Erholung schenken.

Vielleicht wünschst Du Dir, nach einer Erkrankung erneut Vertrauen zu fassen. Eine Behandlung innerlich ruhiger zu erleben. Hilfe anzunehmen. Oder Dich in einem Körper wiederzufinden, der sich verändert hat.

Das Thema heißt Gesundheit und Fitness.

Doch was Du dafür innerlich brauchst, lässt sich nicht allein aus dieser Überschrift ableiten.

Die Wunderin-Methode sucht deshalb nicht nach dem einen möglichst starken Gesundheitssatz.

Sie fragt:

Welcher Satz gehört zu Dir, zu Deinem Wunsch und zu der inneren Ebene, auf der Deine persönliche Antwort liegt?

Dabei unterscheidet die Wunderin zwischen Haltung, Kompetenz und Selbstwert. Der persönliche ICH BIN-Satz entsteht nicht allein aus einer möglichst guten Formulierung. Er gibt einem eigenen Selbstwissen heutige Worte, das für Deinen Wunsch wieder Bedeutung bekommen kann.

Wenn Du diesen Satz für Dein persönliches Anliegen finden möchtest, erfährst Du hier mehr über den persönlichen ICH BIN-Satz.

Allgemeine Sätze können Dir zugleich als erste Inspiration begegnen. Zum Beispiel:

• ICH BIN geboren, um mich zu bewegen
• ICH BIN in der Lage zu trainieren
• ICH BIN es mir wert, meinen Körper gut zu ernähren

Dein nächster Schritt darf zu Dir gehören

Vielleicht ist Dein nächster Schritt tatsächlich ein Spaziergang.

Vielleicht ein Training, das Du Dir schon lange vorgenommen hast.

Vielleicht aber auch eine Pause. Ein Arzttermin. Eine Behandlung. Oder der Moment, in dem Du aufhörst, alles allein bewältigen zu wollen.

Gesundheit und Fitness verlangen nicht immer dieselbe Bewegung.

Manchmal führt der Weg ins eigene Handeln.

Manchmal ins Vertrauen.

Und manchmal beginnt er damit, dass Du Dir nicht länger erzählst, wer Du angeblich nicht bist.

Dein nächster Schritt muss nicht groß sein.

Er darf einfach zu Dir gehören.

Erfolg und Geld wirken zunächst wie sehr konkrete Ziele. Man kann eine Zahl nennen, einen nächsten Schritt planen oder ziemlich genau beschreiben, was sich im Außen verändern soll.

Und dennoch können zwei Menschen dasselbe Ziel verfolgen – und innerlich an einem vollkommen anderen Punkt stehen.

Beide möchten erfolgreich sein.

Doch während sich der eine noch nicht als erfolgreichen Menschen sieht, zweifelt die andere daran, ob sie wirklich in der Lage ist, den nächsten Schritt zu gehen. Und ein dritter Mensch weiß längst, was er kann – empfindet Wohlstand aber nicht als etwas, dessen er sich wirklich würdig fühlt.

Dasselbe Ziel.

Aber drei unterschiedliche innere Fragen.

Erfolg und Geld sind nicht dasselbe

Erfolg kann vieles bedeuten.

Eine Aufgabe gut bewältigen. Mit einer Idee sichtbar werden. Verantwortung übernehmen. Anerkennung bekommen. Etwas aufbauen, das bleibt. Oder ein Leben führen, das den eigenen Vorstellungen entspricht.

Geld ist konkreter – und zugleich voller persönlicher Bedeutung.

Es kann Sicherheit bedeuten. Freiheit. Gestaltungsspielraum. Unabhängigkeit. Luxus. Oder einfach das erleichternde Wissen, dass am Ende des Monats genug da ist.

Deshalb erzählt der Wunsch nach mehr Geld nicht für jeden Menschen dieselbe Geschichte. Für Dich kann er mit einem beruflichen Ziel verbunden sein. Mit dem Wunsch nach Ruhe. Mit einem Haus, einer Reise oder der Möglichkeit, für jemanden sorgen zu können.

Geld ist dabei nicht Dein Wert. Und Erfolg beweist ihn nicht.

Ein Kontostand kann etwas über Deine gegenwärtige finanzielle Situation sagen. Er kann nicht bestimmen, wie viel Du als Mensch wert bist.

Nicht alles, was zwischen Dir und Deinem Ziel steht, liegt in Deiner Verantwortung

Erfolg und finanzielle Möglichkeiten entstehen nicht allein aus Gedanken.

Auch äußere Bedingungen spielen eine Rolle: Ausbildung und Chancen, wirtschaftliche Entwicklungen, familiäre Verpflichtungen, Gesundheit, andere Menschen, Entscheidungen – und manchmal schlicht das Leben.

Eine Affirmation ersetzt weder Wissen noch eine Bewerbung, ein Gespräch, eine Kalkulation oder eine konkrete Handlung. Sie garantiert keinen beruflichen Erfolg und lässt nicht auf magische Weise Geld auf einem Konto erscheinen.

Doch es gibt neben diesen äußeren Bedingungen auch eine innere Seite.

Wie siehst Du Dich selbst in Beziehung zu Deinem Ziel?

Was traust Du Dir zu?

Und empfindest Du das, wonach Du Dich sehnst, als etwas, dessen Du würdig bist?

Diese inneren Antworten können mitprägen, welche Möglichkeiten Du wahrnimmst, welchen Schritt Du Dir zutraust, wie Du für Deine Arbeit einstehst und wie Du einer Gelegenheit begegnest.

Genau dort können Affirmationen etwas ansprechen.

Dasselbe Ziel kann drei unterschiedliche Ebenen berühren

Die Wunderin unterscheidet drei innere Ebenen: Haltung, Kompetenz und Selbstwert.

Sie sind miteinander verbunden. Aber sie erzählen nicht dasselbe über Dich.

Nehmen wir den Wunsch, erfolgreich zu sein.

Haltung: Wer bin ich in Beziehung zu meinem Ziel?

Ein Satz auf der Haltungsebene beschreibt Dein inneres Bild von Dir selbst.

Zum Beispiel:

ICH BIN erfolgreich.

Dieser Satz beantwortet nicht, ob Du eine bestimmte Aufgabe bewältigen kannst. Und auch nicht, ob Du Erfolg wert bist.

Er sagt etwas darüber, wer Du in Deinem eigenen Erleben bist.

Du kannst über hervorragende Fähigkeiten verfügen und trotzdem das Gefühl haben, Erfolg passe nicht wirklich zu Dir. Vielleicht kannst Du Dir vorstellen, eine einzelne Aufgabe gut zu lösen – aber noch nicht, Dich selbst ganz selbstverständlich als erfolgreichen Menschen zu sehen.

Dann liegt die entscheidende Botschaft möglicherweise auf der Ebene Deiner Haltung.

Kompetenz: Was kann ich?

Auf der Kompetenzebene geht es um Dein Zutrauen in die eigene Fähigkeit und Wirksamkeit.

Ein möglicher Satz lautet:

ICH BIN in der Lage, erfolgreich zu sein.

Vielleicht kannst Du Erfolg als Teil Deines Lebens sehen. Vielleicht weißt Du auch, dass Du ihn wert bist. Doch sobald eine konkrete Aufgabe vor Dir liegt, wird das Vertrauen in Dein eigenes Können leiser.

Kann ich das wirklich?

Kann ich eine gute Entscheidung treffen? Mich zeigen? Verhandeln? Lernen, was mir noch fehlt? Nach einem Rückschlag erneut beginnen?

Dann braucht Dein Ziel nicht zuerst eine größere Vorstellung von Erfolg. Vielleicht braucht es das Wissen um Deine Fähigkeit, auf diesen Erfolg hin wirksam werden zu können.

Selbstwert: Was bin ich wert?

Die Selbstwertebene berührt Deinen inneren Wert und Deine Würdigkeit.

Zum Beispiel:

ICH BIN es wert, Erfolg zu haben.

Dieser Satz beschreibt keine Erlaubnis, die Du Dir erst geben müsstest.

Er liegt tiefer.

Du kannst wissen, dass Du etwas kannst. Du kannst Dich sogar als erfolgreichen Menschen erleben. Und dennoch kann die Frage auftauchen, ob ein erfülltes, wohlhabendes oder sichtbar erfolgreiches Leben wirklich für Dich bestimmt sein darf – weil Du Dich seines Wertes innerlich noch nicht selbstverständlich würdig fühlst.

Selbstwert fragt deshalb nicht: Gestatte ich mir das?

Sondern: Weiß ich um meinen Wert – auch hier?

KERNIMPULS

Dasselbe Ziel kann auf drei inneren Ebenen etwas anderes von Dir fragen:

Wer bin ich hier? Was kann ich hier? Was bin ich hier wert?

Mehr über diese Unterscheidung findest Du auf der Seite über die drei Ebenen der Wunderin-Methode.

Warum der naheliegendste Satz nicht immer der entscheidende ist

Wenn Du Dir mehr Geld wünschst, liegt ein Satz wie ICH BIN reich nahe.

Und vielleicht ist genau das Dein Satz.

Er kann eine neue Möglichkeit in den Raum stellen. Er kann Deinem Wunsch eine gegenwärtige Form geben und etwas in Dir berühren, das längst darauf gewartet hat, Worte zu bekommen.

Doch nicht für jeden Menschen liegt die entscheidende Frage in seinem inneren Bild von Reichtum.

Vielleicht weißt Du sehr genau, dass Wohlstand zu Dir passt – zweifelst aber an Deiner Fähigkeit, ihn aufzubauen.

Vielleicht besitzt Du alle notwendigen Fähigkeiten – und der eigentliche Punkt liegt in Deinem Selbstwert.

Deshalb ist eine Affirmation nicht automatisch stärker, weil sie größer, positiver oder eindrucksvoller klingt. Entscheidend ist, welche Botschaft für Dich und Dein konkretes Ziel von Bedeutung ist.

Der passende Satz ist nicht immer der Satz, der das gewünschte Ergebnis am unmittelbarsten benennt.

Manchmal ist es der Satz, der Dich mit der inneren Kraft verbindet, aus der heraus Du diesem Ergebnis anders begegnen kannst.

Wie Bedeutung, Passung und Wiederholung bei Affirmationen zusammenwirken, liest Du im Artikel „Wie Affirmationen wirken – und warum nicht jeder Satz jeden Menschen erreicht“.

Allgemeine Affirmationen können ein wertvoller Anfang sein

Du brauchst nicht für jeden ersten Schritt sofort einen persönlichen Satz.

Eine allgemeingültige ICH BIN-Affirmation kann Dir einen Gedanken anbieten, eine neue Perspektive öffnen oder etwas aussprechen, das für Dich bereits Bedeutung besitzt.

Die allgemeinen ICH BIN Impulse der Wunderin werden bewusst für ein gemeinsames Thema gestaltet. Dabei wird vor der Formulierung ausgewählt, ob der Satz Haltung, Kompetenz oder Selbstwert anspricht.

Vielleicht begegnet Dir dabei ein Satz, bei dem Du innehältst.

Nicht, weil er angeblich für jeden Menschen der beste wäre. Sondern weil er gerade etwas berührt, das zu Deinem eigenen Wunsch gehört.

Im Artikel „21 ICH BIN Affirmationen als Inspiration“ findest Du Beispiele aus allen drei Ebenen.

Wenn der Satz persönlich wird

Ein allgemeiner Satz kann zu vielen Menschen sprechen.

Ein persönlicher ICH BIN-Satz kennt darüber hinaus Dein konkretes Ziel und die besondere Bedeutung, die dieses Ziel für Dich hat.

Die Wunderin-Methode beginnt deshalb nicht mit der Suche nach der schönsten oder positivsten Formulierung. Sie geht von Deinem Wunsch aus und öffnet über die drei Wunderin-Fragen den Zugang zu einem eigenen Selbstwissen, das für diesen Wunsch wieder Bedeutung bekommen kann.

Aus dem, was dabei auftaucht, entsteht Dein persönlicher Satz.

Die innere Ebene wird nicht im Voraus ausgewählt. Sie wird mit Deiner persönlichen Antwort bereits mitgeliefert: als Haltung, Kompetenz oder Selbstwert.

So kann für einen beruflichen Aufstieg ein ganz anderer Satz entstehen als für den Aufbau finanzieller Sicherheit – selbst wenn beide Wünsche zunächst unter der großen Überschrift Erfolg und Geld stehen.

Erfolg muss nicht immer mehr bedeuten

Vielleicht ist Erfolg für Dich tatsächlich das größere Unternehmen, das höhere Einkommen oder ein Leben in Wohlstand.

Dann darf Dein Wunsch groß sein.

Vielleicht bedeutet Erfolg aber auch, Dich nicht länger kleiner zu machen als Deine Fähigkeiten. Einen Preis zu nennen, der Deiner Arbeit entspricht. Eine Chance anzunehmen. Eine Entscheidung zu treffen, die Du lange aufgeschoben hast.

Oder zum ersten Mal nicht nur zu hoffen, dass etwas möglich sein könnte – sondern Dir selbst darin zu begegnen.

Nicht jeder Weg beginnt mit demselben Satz.

Aber vielleicht beginnt er mit einer dieser drei Fragen:

Wer bin ich in Beziehung zu meinem Ziel?

Was traue ich mir zu?

Und weiß ich, dass ich es wert bin?

Irgendwo in diesen Antworten kann der Satz liegen, der nicht nur von Deinem Wunsch spricht.

Sondern von Dir.

ICH BIN Impulse für Erfolg und Geld

• ICH BIN in der Lage mich stetig zu verbessern
• ICH BIN bereit für Luxus
• ICH BIN es wert Erfolg zu haben
• ICH BIN ein Geldmagnet
• ICH BIN in der Lage diese Prüfung zu bestehen
• ICH BIN perfekt im Geld verdienen
• ICH BIN geboren um Wohlstand zu erleben
• ICH BIN perfekt für diese Aufgabe
• ICH BIN kraftvoll
• ICH BIN finanziell erfolgreich

Vielleicht ärgerst Du Dich. Vielleicht bist Du enttäuscht von Dir. Vielleicht weißt Du längst, was Du beim nächsten Mal anders machen möchtest.

In diesem Moment können zwei sehr unterschiedliche Fragen auftauchen:

Wie begegnest Du Dir jetzt?

Und verändert dieser Fehler etwas daran, wie wertvoll Du Dich erlebst?

Die erste Frage berührt Deine Selbstliebe. Die zweite Deinen Selbstwert.

Beides gehört zu Deiner Beziehung zu Dir selbst. Und doch ist es nicht dasselbe.

Selbstliebe zeigt sich darin, wie Du Dir begegnest

Selbstliebe bedeutet nicht, alles an Dir gut finden zu müssen.

Sie bedeutet auch nicht, dass Du keine Zweifel mehr hast, Dich nie über Dich selbst ärgerst oder jede Deiner Entscheidungen richtig findest.

Selbstliebe zeigt sich vielmehr in der Art, wie Du mit Dir umgehst. Ob Du Dir mit Wohlwollen begegnest. Ob Du Deine Bedürfnisse ernst nimmst. Ob Du Dir auch dann zuhörst, wenn etwas schwierig geworden ist.

Du kannst einen Fehler eingestehen und Verantwortung übernehmen, ohne Dich dafür innerlich zu verurteilen. Du kannst etwas an Dir verändern wollen, ohne Dich bis dahin abzulehnen.

Selbstliebe verlangt keine vollkommene Zufriedenheit mit Dir selbst.

Sie lässt Dich an Deiner eigenen Seite bleiben.

Selbstwert berührt eine andere Frage

Selbstwert beschreibt, wie Du Deinen eigenen Wert erlebst.

Er fragt nicht zuerst:

Was habe ich geleistet?
Wie sehen andere mich?
Was habe ich richtig oder falsch gemacht?

Die innere Grundfrage des Selbstwertes lautet:

Was bin ich wert?

Vielleicht weißt Du, dass Du etwas kannst – und zweifelst trotzdem daran, ob Du eine große Chance, eine liebevolle Beziehung oder wirkliche Anerkennung wert bist.

Vielleicht gehst Du freundlich und verständnisvoll mit Dir selbst um – und machst Dich dennoch kleiner, sobald es darum geht, etwas anzunehmen, das Dir viel bedeutet.

Dort geht es nicht mehr allein darum, wie liebevoll Du Dir begegnest.

Dort ist Dein Wert berührt.

Selbstwert ist keine Erlaubnis

Selbstwert wird häufig damit verbunden, was Du Dir erlaubst oder zugestehst.

Doch Dein Wert entsteht nicht erst dadurch, dass Du Dir etwas gestattest.

Du kannst Dir eine Pause erlauben. Du kannst Dir einen Wunsch erfüllen. Du kannst Dir auch etwas verbieten. All das sind Entscheidungen und Handlungen.

Dein Wert liegt davor.

In der Wunderin-Methode bedeutet Selbstwert deshalb nicht:

„Natürlich darf ich das.“

Die Grundbotschaft lautet:

Natürlich bin ich das wert.

Das ist ein wesentlicher Unterschied. Du erzeugst Deinen Wert nicht durch eine innere Erlaubnis. Und Du verlierst ihn nicht, weil Du Dir etwas noch nicht zutraust, eine Möglichkeit nicht ergreifst oder eine Entscheidung später bereust.

Ein Fehler kann den Unterschied sichtbar machen

Stell Dir noch einmal vor, Du hast einen Fehler gemacht.

Selbstliebe zeigt sich vielleicht in dem Satz:

„Ich kann ehrlich hinsehen, ohne mich dafür niederzumachen.“

Selbstwert zeigt sich in einer anderen Gewissheit:

„Dieser Fehler macht mich als Menschen nicht weniger wertvoll.“

Beides kann sich gegenseitig stärken. Wenn Du Deinen Wert nicht von jedem Ergebnis abhängig machst, kann es leichter werden, Dir auch in schwierigen Momenten freundlich zu begegnen.

Und wenn Du lernst, Dich nicht bei jeder Enttäuschung innerlich zu verlassen, kann Dein eigener Wert wieder deutlicher spürbar werden.

Trotzdem bleibt die Unterscheidung wichtig.

Denn eine Affirmation, die Deine liebevolle Haltung zu Dir selbst anspricht, beantwortet nicht automatisch eine Frage des Selbstwertes.

Selbstliebe ist ein Thema – keine vierte innere Ebene

Die Wunderin-Methode unterscheidet drei innere Ebenen: Haltung, Kompetenz und Selbstwert.

Selbstliebe steht nicht als vierte Ebene daneben. Sie ist ein Themenbereich, der jede der drei Ebenen berühren kann.

Eine Affirmation für Selbstliebe kann deshalb ganz Unterschiedliches ausdrücken:

• Haltung: ICH BIN liebevoll mit mir.
• Kompetenz: ICH BIN in der Lage, für mich einzustehen.
• Selbstwert: ICH BIN es wert, respektiert zu werden.

Alle drei Sätze können für die Beziehung zu Dir selbst von Bedeutung sein.

Doch sie sagen nicht dasselbe.

Der erste beschreibt, wie Du Dir begegnest. Der zweite spricht Dein Vertrauen in die eigene Fähigkeit an. Der dritte berührt Deinen Wert und Deine Würdigkeit.

Auf der Seite über die drei inneren Ebenen der Wunderin-Methode findest Du diese Unterschiede ausführlicher erklärt.

Warum ein guter Satz trotzdem an Deinem Thema vorbeigehen kann

Vielleicht suchst Du nach einer Affirmation für mehr Selbstliebe und findest den Satz:

ICH BIN liebenswert.

Dieser Satz kann Dich berühren. Vielleicht öffnet er etwas, das lange kaum Worte hatte.

Vielleicht liegt Dein eigentliches Thema jedoch an einer anderen Stelle. Du weißt möglicherweise, dass Du liebenswert bist – und traust Dir dennoch nicht zu, für Dich einzustehen. Oder Du kannst sehr gut für Dich sorgen, zweifelst aber daran, ob Du Respekt, Glück oder eine erfüllte Beziehung wirklich wert bist.

Dann ist „ICH BIN liebenswert“ kein schlechter oder falscher Satz.

Er beantwortet nur eine andere innere Frage.

Deshalb ist die passendste Affirmation nicht automatisch diejenige, die das Thema am offensichtlichsten benennt. Entscheidend ist, was der Satz in Dir tatsächlich anspricht.

Wie unterschiedlich Affirmationen ansetzen können, erfährst Du auch im Artikel Wie Affirmationen wirken – und warum nicht jeder Satz jeden Menschen erreicht.

Allgemeine Affirmationen können einen ersten Zugang öffnen

Eine allgemeine ICH BIN-Affirmation kann Dir neue Worte anbieten. Sie kann einen Gedanken in Deinen Alltag holen oder Dich mit einer Seite Deiner selbst in Berührung bringen, der Du wieder mehr Raum geben möchtest.

Bei diesen allgemeinen ICH BIN Impulsen wird die innere Ebene bewusst gewählt. Anschließend entsteht ein Satz für ein gemeinsames Thema, der vielen Menschen begegnen kann.

Ein persönlicher ICH BIN-Satz entsteht anders.

Er wird nicht dadurch persönlich, dass Du im Voraus entscheidest: „Für mein Thema brauche ich Selbstwert.“ Er entwickelt sich aus Deinem Ziel, den drei Wunderin-Fragen und einem eigenen früheren Selbstwissen, das für dieses Ziel wieder Bedeutung bekommt.

Die innere Ebene wird dabei mitgeliefert. Sie zeigt sich in dem, woran Du Dich erinnerst – als Haltung, Kompetenz oder Selbstwert.

Mehr über diesen Weg findest Du beim persönlichen ICH BIN-Satz.

Dein Wert wartet nicht am Ende Deiner Veränderung

Vielleicht möchtest Du selbstbewusster werden. Freundlicher mit Dir sprechen. Dich weniger vergleichen. Klarer für Dich einstehen oder aufhören, Deinen Wert von der Anerkennung anderer abhängig zu machen.

All das darf sich entwickeln.

Doch Dein Wert ist nicht die Belohnung dafür, dass Dir diese Veränderung gelingt.

Er wächst nicht an den Tagen, an denen Du stark, erfolgreich oder zufrieden mit Dir bist. Und er verschwindet nicht in den Momenten, in denen Du zweifelst, scheiterst oder noch keinen Weg siehst.

Vielleicht beginnt Selbstliebe genau dort:

Du brauchst nicht alles an Dir zu lieben, um Dir selbst liebevoll zu begegnen.

Und Du brauchst Deinen Wert nicht erst zu verdienen, um ihn in einem Satz wiederzufinden.

ICH BIN-Impulse für Selbstliebe und Selbstwert

• ICH BIN es wert glücklich zu sein
• ICH BIN in der Lage mich stetig zu verbessern
• ICH BIN attraktiv
• ICH BIN genug
• ICH BIN fähig stark zu sein
• ICH BIN perfekt für diese Aufgabe
• ICH BIN wertvoll
• ICH BIN kraftvoll
• ICH BIN selbstbewusst
• ICH BIN liebenswert
• ICH BIN gegenwärtig
• ICH BIN würdig
• ICH BIN beschenkt
• ICH BIN ich
• ICH BIN ein Geschenk für die Welt
• ICH BIN perfekt, so wie ich bin

Vielleicht gibt es einen Wunsch, der endlich Wirklichkeit werden soll. Eine Situation, die sich verändern soll. Etwas, das sie erreichen, erleben oder in ihr Leben holen möchten.

Mehr Geld. Eine erfüllte Beziehung. Selbstvertrauen. Beruflichen Erfolg. Mehr Ruhe. Einen anderen Umgang mit sich selbst.

Und dann bekommt der Wunsch Worte.

„Ich werde erfolgreich im Job und in allen Dingen sein, die ich angehe.“

„Jeden Tag komme ich meinem Wunsch nach einer liebevollen und erfüllten Beziehung näher.“

„Ich werde immer mehr Vertrauen in mich entwickeln und meinen Weg mit Zuversicht gehen.“

Solche Sätze beschreiben eine gewünschte Entwicklung. Manchmal verbinden sie mehrere Hoffnungen miteinander. Vielleicht stammen sie aus einer Liste, vielleicht hat jemand sie selbst formuliert.

Die Hoffnung dahinter ist verständlich: Wenn ich diese Worte regelmäßig denke, spreche oder höre – kann sich dann tatsächlich etwas verändern?

Vielleicht ein Gedanke. Vielleicht ein Gefühl. Vielleicht die Art, wie ich auf mich selbst oder auf eine bestimmte Situation schaue. Vielleicht mein Verhalten.

Doch nicht jeder Satz erreicht jeden Menschen auf dieselbe Weise. Manche Worte bleiben hängen. Andere klingen gut und gehen trotzdem an uns vorbei.

Warum?

Die Frage nach der Wirkung beginnt schon vor der Wiederholung:

Welcher Satz begegnet welchem Menschen – und was bedeutet dieser Satz für ihn?

Aus einem Wunsch wird eine Aussage über Dich

Die Wirkung einer Affirmation beginnt bei der Botschaft, die der Satz enthält.

Bleiben wir bei:

„Ich werde erfolgreich im Job und in allen Dingen sein, die ich angehe.“

Dieser Satz beschreibt einen Wunsch und verbindet ihn mit einer Hoffnung für die Zukunft.

Wird daraus:

„ICH BIN erfolgreich.“

verändert sich nicht das Ziel. Aber die Aussage verändert sich. Sie richtet sich nicht mehr auf das, was später einmal eintreten soll, sondern auf die eigene Person in der Gegenwart.

Doch auch damit ist noch nicht geklärt, welcher Satz einen Menschen tatsächlich erreicht.

Denn hinter demselben Wunsch nach beruflichem Erfolg können unterschiedliche innere Fragen liegen.

Geht es darum, ob Erfolg zum eigenen Bild von sich selbst gehört?

Darum, ob man sich den Erfolg zutraut?

Oder darum, ob man sich dieses Erfolgs wert fühlt?

Um diese Unterschiede sichtbar zu machen, unterscheidet die Wunderin drei Ebenen:

Haltung: „ICH BIN erfolgreich.“

Der Satz beschreibt, wer Du innerlich bist. Seine Grundbotschaft: Natürlich bin ich das.

Kompetenz: „ICH BIN in der Lage, erfolgreich zu sein.“

Der Satz spricht Dein Vertrauen in die eigene Fähigkeit an. Seine Grundbotschaft: Natürlich kann ich das.

Selbstwert: „ICH BIN es wert, erfolgreich zu sein.“

Der Satz spricht Dein Wissen um den eigenen Wert an. Seine Grundbotschaft: Natürlich bin ich das wert.

Dasselbe Ziel. Aber drei unterschiedliche Aussagen über die eigene Person.

Welcher dieser Sätze Dich erreicht, lässt sich allerdings nicht allein an Deinem Wunsch nach beruflichem Erfolg erkennen.

Denn was bedeutet Erfolg für Dich? Was soll dadurch in Dein Leben kommen?

Was bedeutet Dein Wunsch für Dich?

Vielleicht bedeutet beruflicher Erfolg für Dich, endlich zu zeigen, was Du kannst.

Vielleicht möchtest Du mehr Freiheit gewinnen. Deine eigenen Ideen verwirklichen. Oder erleben, dass Du mit dem, was Du einbringst, gesehen und geschätzt wirst.

Zwei Menschen können dasselbe Ziel verfolgen und etwas ganz Unterschiedliches damit verbinden.

Dein Wunsch zeigt, was Du erreichen möchtest. Seine persönliche Bedeutung führt näher zu dem, was sich dadurch in Deinem Leben verändern soll.

Aber auch daraus ergibt sich noch nicht automatisch Dein persönlicher Satz.

Du musst jetzt also nicht einen der drei Beispielsätze auswählen und überlegen, welcher davon am besten zu Deinem Wunsch passt.

Die Wunderin-Methode geht an dieser Stelle einen präziseren Weg.

Dein persönlicher Satz entsteht aus eigenem Selbstwissen

Drei aufeinander aufbauende Fragen öffnen einen Erinnerungsprozess. Sie führen nicht zu einer möglichst schönen Formulierung, sondern zu etwas Eigenem, das für Deinen Wunsch Bedeutung hat.

Zu einem Wissen darüber, wer Du bist. Was Du kannst. Oder was Du wert bist.

Dieses Selbstwissen erhält in Deinem persönlichen ICH BIN-Satz seine heutigen Worte.

Das bedeutet nicht, dass seit Deiner Kindheit ein fertiger Satz wortwörtlich in Dir gespeichert liegt. Im Erinnern wird etwas von Dir wieder zugänglich – und heute in eine Sprache gebracht, die es passend ausdrückt.

So entsteht der persönliche Satz nicht allein aus dem Ziel, das Du erreichen möchtest.

Er gibt etwas Eigenem Worte, das bereits zu Dir gehört und für Deinen Wunsch wieder Bedeutung bekommt.

Der Satz ist gefunden. Und dann?

Beim Finden Deines persönlichen Satzes kann bereits etwas Wesentliches geschehen: Du erkennst etwas von Dir wieder.

Vielleicht ist dieser Moment ganz deutlich. Vielleicht denkst Du sofort: Ja. Genau.

Und trotzdem kann es sein, dass Du wenige Tage später vor einer beruflichen Herausforderung stehst und wieder an Dir zweifelst.

Denn Dein Satz trifft nicht auf einen leeren Raum. In Dir wirken auch Erfahrungen, Bewertungen und Vorstellungen darüber mit, wer Du bist, was Du kannst und was für Dich möglich ist.

Etwas Eigenes wiederzuerkennen und im Alltag selbstverständlich darauf zurückgreifen zu können, sind unterschiedliche Dinge.

Hören ist bereits Erfahrung

Die Wunderin stellt deshalb das Hören in den Mittelpunkt.

Dein persönlicher Satz begegnet Dir als Stimme: mit Klang, Rhythmus, Betonung und Pausen. Du musst ihn dabei nicht selbst hervorbringen. Du darfst einfach zuhören.

Vielleicht hörst Du ihn morgens beim Kaffee. An einem anderen Tag auf einem Spaziergang. Oder in einem Moment, in dem Dein Thema gerade besonders gegenwärtig ist.

Es ist derselbe Satz. Aber nicht dieselbe Erfahrung.

Dein Leben gibt ihr bei jeder Begegnung einen anderen Rahmen.

Wiederholung gibt Deinem Satz Raum

Beim wiederholten Hören muss Dein Satz nicht erst wahr gemacht werden. Das Selbstwissen, das er ausdrückt, war bereits beim Finden zugänglich.

Die Wiederholung gibt ihm immer wieder Raum.

So kann das, was Du über Dich wiedererkannt hast, in Deinem Alltag selbstverständlicher verfügbar werden: in Deiner Wahrnehmung, in Deinem Zutrauen, in Deinen Entscheidungen und in Deinem Handeln.

Genau darauf zielt die Verankerung.

Sie bedeutet nicht nur, dass Du den Wortlaut Deines Satzes kennst oder ihn jederzeit aufsagen kannst. Das darin ausgedrückte Selbstwissen soll wieder selbstverständlich zu Deinem Erleben gehören und in Deinem Denken, Fühlen und Handeln mitwirken.

Dafür braucht es kein bestimmtes Gefühl und keinen einzelnen besonders intensiven Moment.

Ein bedeutsamer Satz darf Dir wiederholt begegnen.

Nicht damit er wahr wird.

Sondern damit das, was bereits zu Dir gehört, wieder mehr Raum in Deinem Leben bekommt.

Wo Wirkung beginnen kann

Vielleicht beginnt die Wirkung einer Affirmation nicht erst dort, wo ein Wunsch Wirklichkeit geworden ist.

Vielleicht beginnt sie mit einem Gedanken, der wieder möglich wird. Mit etwas, das Du Dir zutraust. Mit einer Entscheidung, die Du aus einer anderen inneren Ausgangslage triffst.

Ein Satz kann nicht garantieren, was in Deinem Leben geschieht. Aber er kann mitwirken, wenn Du Möglichkeiten wahrnimmst, Entscheidungen triffst und handelst.

Nicht jeder Satz erreicht deshalb jeden Menschen.

Denn derselbe Wunsch kann unterschiedliche innere Ebenen berühren. Er kann für jeden Menschen etwas anderes bedeuten. Und manchmal braucht es nicht irgendeinen positiven Satz, sondern Worte für etwas Eigenes, das längst zu Dir gehört.

Der Wunsch gibt die Richtung.

Die Erinnerung öffnet den Zugang.

Der Satz gibt Deinem Selbstwissen heutige Worte.

Und das Hören gibt ihm wieder Raum in Deinem Leben.

Welcher Wunsch gibt Dir gerade die Richtung?

Vielleicht hat sich beim Lesen bereits gezeigt, welcher Lebensbereich Dich gerade besonders bewegt.

In diesen Artikeln findest Du weiterführende Gedanken und Affirmationen zu Deinem Thema:

• Artikel über Affirmationen für Selbstliebe und Selbstwert 
• Artikel über Affirmationen für Erfolg und Geld 
• Artikel über Affirmationen für Liebe und Beziehung 
• Artikel über Affirmationen für Gesundheit und Fitness 

Du möchtest erst einmal sehen, welche Sätze es überhaupt gibt.

Du öffnest eine Liste. Liest den ersten Satz, den zweiten, den dritten. Manche klingen schön. Manche ziehen vorüber.

Und an einem bleibt Dein Blick ein wenig länger hängen.

Vielleicht nicht, weil er außergewöhnlicher klingt als die anderen. Sondern weil er einen Gedanken öffnet, der gerade etwas mit Deinem Leben zu tun hat.

Genau darin kann der Wert einer Affirmationsliste liegen.

Sie gibt Dir keine fertige Antwort darüber, welcher Satz der richtige für Dich ist. Aber sie stellt Möglichkeiten in den Raum.

Die folgenden 21 ICH BIN-Affirmationen sind deshalb keine Rangliste und kein Versprechen. Sie dürfen Dir als Inspiration begegnen – geordnet nach den drei inneren Ebenen Haltung, Kompetenz und Selbstwert.

7 ICH BIN-Affirmationen für Deine Haltung

Haltung beschreibt den inneren Grundton Deines Selbstbildes.

Diese Sätze sagen nicht, was Du erreichen oder leisten kannst. Sie sprechen davon, wer oder wie Du bist.

• ICH BIN mutig.
• ICH BIN stark.
• ICH BIN ruhig.
• ICH BIN klar.
• ICH BIN frei.
• ICH BIN genug.
• ICH BIN ich.

Vielleicht ist es ein Wort wie frei, das Dich innehalten lässt.

Vielleicht ist es die Schlichtheit von ICH BIN ich.

Ein Haltungssatz kann einem inneren Bild von Dir Sprache geben – einem Bild, das vielleicht längst vertraut ist oder in Deinem heutigen Leben wieder mehr Raum bekommen darf.

7 ICH BIN-Affirmationen für Deine Kompetenz

Kompetenz meint Dein Vertrauen in die eigene Fähigkeit: Was kann ich tun, bewältigen oder gestalten?

• ICH BIN in der Lage, Lösungen zu finden.
• ICH BIN in der Lage, meinen eigenen Weg zu gehen.
• ICH BIN in der Lage, gute Entscheidungen zu treffen.
• ICH BIN in der Lage, wieder anzufangen.
• ICH BIN in der Lage, Chancen zu erkennen.
• ICH BIN in der Lage, mein Leben zu gestalten.
• ICH BIN in der Lage, mein Ziel zu verfolgen.

Ein solcher Satz behauptet nicht, dass alles leicht wird oder jedes Vorhaben gelingt.

Er richtet den Blick auf etwas anderes: auf Deine Möglichkeit, selbst wirksam zu werden.

Vielleicht liegt darin gerade die Antwort, die Du brauchst. Nicht: Es wird schon irgendwie geschehen. Sondern: Ich kann etwas tun.

7 ICH BIN-Affirmationen für Deinen Selbstwert

Selbstwert berührt die Frage, was Du Dir selbst wert bist – unabhängig davon, ob Du etwas erst leisten, beweisen oder verdienen musst.

• ICH BIN es wert, geliebt zu werden.
• ICH BIN es wert, glücklich zu sein.
• ICH BIN es wert, erfolgreich zu sein.
• ICH BIN es wert, mit meinen Bedürfnissen gesehen zu werden.
• ICH BIN es wert, gut für mich zu sorgen.
• ICH BIN geboren, um mein Leben zu genießen.
• ICH BIN wertvoll.

Vielleicht weißt Du längst, was Du tun könntest.

Vielleicht fehlt Dir auch nicht der Mut.

Und trotzdem stellst Du Dich selbst immer wieder an die letzte Stelle.

Dann liegt die bedeutsame Frage womöglich nicht bei Deiner Fähigkeit. Sondern bei Deinem eigenen Wert.

Mehr darüber, wie sich Haltung, Kompetenz und Selbstwert unterscheiden, erfährst Du auf der Seite Die drei Ebenen der Wunderin-Methode.

Wenn ein allgemeiner Satz persönliche Bedeutung bekommt

Vielleicht hast Du einen Satz wie ICH BIN stark schon oft gelesen.

Er kann an Dir vorübergehen, ohne dass etwas Besonderes geschieht.

Und dann liest Du an einem Tag:

ICH BIN in der Lage, wieder anzufangen.

Plötzlich steht da nicht nur ein schöner positiver Satz.

Vielleicht denkst Du an etwas, das Du unterbrochen hast. An einen Weg, auf den Du zurückkehren möchtest. Oder an all die Male, in denen Du schon einmal neu begonnen hast.

Der Satz wurde nicht eigens für Dich gefunden. Trotzdem kann er für Dich Bedeutung bekommen.

Nicht, weil er für jeden Menschen stärker wäre als die anderen. Sondern weil er sich in diesem Moment mit Deinem eigenen Leben verbindet.

Nicht jeder passende Satz spricht dieselbe innere Ebene an

Drei Affirmationen können auf den ersten Blick in eine ähnliche Richtung weisen:

ICH BIN frei.

ICH BIN in der Lage, meinen eigenen Weg zu gehen.

ICH BIN es wert, mein eigenes Leben zu führen.

Doch sie sagen nicht dasselbe über Dich.

Der erste Satz beschreibt, wer Du bist. Der zweite spricht von dem, was Du kannst. Der dritte von Deinem Wert.

Deshalb entscheidet sich die persönliche Bedeutung einer Affirmation nicht allein daran, welches Lebensthema in ihr vorkommt oder wie schön sie klingt.

Wenn Du Dich fragst, woran Du Dich bei der Auswahl orientieren kannst, findest Du im Artikel Welche Affirmationen sind die besten? die ausführliche Antwort.

Allgemeine Inspiration und persönlicher Satz sind zwei eigene Wege

Eine allgemeine ICH BIN-Affirmation ist so formuliert, dass viele Menschen ihr begegnen können. Sie kann einen Gedanken öffnen, eine Richtung sichtbar machen oder zu einer Begleiterin im Alltag werden.

Der persönliche ICH BIN-Satz nach der Wunderin-Methode entsteht anders.

Er wird nicht aus einer Liste ausgewählt und anschließend passend gemacht. Ein konkreter Wunsch gibt die Richtung vor. Die Wunderin-Fragen führen zu einem eigenen Selbstwissen, das für diesen Wunsch Bedeutung besitzt. Der persönliche Satz gibt diesem Selbstwissen heutige Worte.

Das eine ist nicht die unfertige Form des anderen.

Ein allgemeiner Satz darf Dich auf seine Weise begleiten. Und ein persönlicher Satz darf genau aus dem entstehen, was zu Dir und Deinem Wunsch gehört.

Wenn Du aus Deinem Wunsch selbst eine klare, gegenwärtige und stimmige Affirmation entwickeln möchtest, zeigt Dir das Webinar Affirmationen, die wirklich wirken das Handwerk dahinter.

Wenn Du Deinen persönlichen ICH BIN-Satz gemeinsam mit der Wunderin finden möchtest, erfährst Du hier mehr über den persönlichen ICH BIN-Satz.

Vielleicht bleibt ein Satz bei Dir

Vielleicht nimmst Du aus dieser Liste einen ganzen Satz mit.

Vielleicht nur ein Wort.

Vielleicht ist heute auch keiner dabei.

Eine Liste verlangt keine sofortige Entscheidung von Dir.

Aber manchmal beginnt etwas damit, dass ein Satz nicht mehr einfach vorüberzieht.

Dein Blick bleibt an ihm hängen.

Und für einen Moment siehst Du Dich selbst aus einer anderen Richtung.

Du beginnst zu suchen – und findest unzählige Möglichkeiten:

Affirmationen für Liebe.
Affirmationen für Erfolg.
Affirmationen für Gesundheit.
Affirmationen für mehr Selbstvertrauen.

Manche Sätze sprechen Dich sofort an. Andere klingen schön, bleiben aber seltsam weit entfernt. Und irgendwann stehst Du vor einer langen Liste und fragst Dich:

Welche Affirmation ist denn nun die beste?

Die ehrliche Antwort lautet: Die eine beste Affirmation für alle gibt es nicht.

Aber das bedeutet nicht, dass fertige Affirmationen beliebig oder wertlos sind. Im Gegenteil. Manchmal begegnet Dir in einer solchen Liste ein Satz, für den Du selbst noch keine Worte hattest.

Die beste Affirmation klingt nicht für alle gleich

Eine Affirmation wird nicht dadurch besonders wertvoll, dass sie möglichst groß, kraftvoll oder vollkommen positiv klingt.

Ein Satz wie

ICH BIN erfolgreich.

kann für einen Menschen genau die richtige innere Richtung öffnen. Für einen anderen ist Erfolg gerade gar nicht das eigentliche Thema. Und bei einem dritten berührt derselbe Wunsch eine ganz andere Frage.

Deshalb lässt sich die Qualität einer Affirmation nicht allein am Satz beurteilen.

Entscheidend ist auch, wem dieser Satz begegnet, mit welchem Wunsch er verbunden ist und welche Bedeutung er für diesen Menschen bekommt.

Dein Thema ist nur der Anfang

Wenn Du nach einer Affirmation suchst, kennst Du häufig bereits das Thema, bei dem Du Dir Veränderung wünschst.

Vielleicht möchtest Du eine erfüllte Beziehung erleben. Dich in Deinem Körper wieder wohler fühlen. Beruflich weiterkommen. Finanziell erfolgreicher sein oder Dir selbst mit mehr Liebe und Wertschätzung begegnen.

Das Thema gibt Deiner Suche eine Richtung. Es verrät aber noch nicht automatisch, welcher Satz innerhalb dieses Themas zu Dir passt.

Denn selbst derselbe Wunsch kann etwas ganz Unterschiedliches über Dich ausdrücken:

ICH BIN erfolgreich.

Dieser Satz spricht davon, wie Du Dich innerlich siehst.

ICH BIN in der Lage, erfolgreich zu sein.

Hier steht das Vertrauen in Deine eigenen Fähigkeiten im Mittelpunkt.

ICH BIN es wert, Erfolg zu haben.

Dieser Satz berührt Deinen Selbstwert.

Alle drei Affirmationen gehören zum Thema Erfolg. Und doch sagen sie nicht dasselbe über Dich.

Die Wunderin unterscheidet deshalb drei innere Ebenen: Haltung, Kompetenz und Selbstwert. Sie zeigen, ob ein Satz vor allem davon spricht, wer Du innerlich bist, was Du Dir zutraust oder was Du Dir wert bist.

Wenn Du diese Unterscheidung genauer kennenlernen möchtest, findest Du sie im Bereich über die drei Ebenen der Wunderin-Methode.

Was fertige Affirmationen für Dich sein können

Eine fertige Affirmation kennt Deine persönliche Geschichte nicht. Aber sie kann Dir eine Möglichkeit zeigen.

Vielleicht liest Du einen Satz und bemerkst, dass Deine Aufmerksamkeit bei ihm bleibt. Vielleicht berührt er Dich, macht Dich neugierig oder bringt etwas in Worte, das schon länger leise in Dir vorhanden war.

Du brauchst dabei kein überwältigendes Gefühl und kein sofortiges vollkommenes Ja. Manchmal zeigt sich die Bedeutung eines Satzes sehr viel stiller.

Und manchmal findest Du in einer ganzen Liste keinen einzigen Satz, der etwas mit Dir zu tun hat.

Auch das darf sein.

Eine Sammlung von Affirmationen ist keine Diagnose und kein Urteil darüber, was Dir fehlt. Sie ist ein Raum voller möglicher Gedanken. Du darfst darin stöbern, einen Satz mitnehmen oder weitersuchen.

Fünf Wege zu Deiner Affirmation

Vielleicht möchtest Du Dich einfach inspirieren lassen. Vielleicht weißt Du aber auch schon, in welchem Lebensbereich Du nach einem Satz suchst.

Die folgenden Sammlungen führen Dich auf unterschiedlichen Wegen weiter.

Du möchtest zunächst stöbern

Manchmal beginnt die Suche nicht mit einem bestimmten Lebensbereich, sondern mit Neugier.

Du möchtest sehen, welche Arten von ICH BIN-Sätzen es gibt, welche Worte Dich ansprechen und bei welchem Gedanken Du vielleicht für einen Moment innehältst.

Im Artikel 21 ICH BIN-Affirmationen als Inspiration findest Du eine erste Auswahl aus den drei inneren Ebenen Haltung, Kompetenz und Selbstwert.

Du suchst Affirmationen für Liebe und Beziehung

Vielleicht wünschst Du Dir eine neue Beziehung, mehr Nähe in einer bestehenden Partnerschaft oder eine Verbindung, in der Du ganz Du selbst bleiben kannst.

Dann findest Du im Artikel Affirmationen für Liebe und Beziehung unterschiedliche ICH BIN-Sätze rund um Liebe, Nähe, Verbundenheit und Deinen eigenen Wert in Beziehungen.

Du suchst Affirmationen für Gesundheit und Fitness

Vielleicht möchtest Du Deinem Körper anders begegnen, wieder mehr Vertrauen in Deine Möglichkeiten gewinnen oder Dich innerlich auf Bewegung, Kraft und Wohlbefinden ausrichten.

Der Artikel Affirmationen für Gesundheit und Fitness versammelt ICH BIN-Sätze, die verschiedene Seiten Deiner Beziehung zu Deinem Körper und Deiner Gesundheit ansprechen.

Du suchst Affirmationen für Erfolg und Geld

Erfolg kann bedeuten, den nächsten beruflichen Schritt zu gehen, eine Prüfung zu bestehen, mehr Geld zu verdienen oder die eigenen Möglichkeiten nicht länger kleinzuhalten.

Im Artikel Affirmationen für Erfolg und Geld findest Du Sätze, die Erfolg, Fähigkeiten, Wohlstand und den eigenen Wert aus unterschiedlichen inneren Richtungen betrachten.

Du suchst Affirmationen für Selbstliebe und Selbstwert

Selbstliebe und Selbstwert werden häufig gemeinsam genannt. Doch es macht einen Unterschied, ob Du Dir liebevoller begegnen möchtest oder ob die tiefere Frage lautet, was Du Dir selbst und Deinem Leben wert bist.

Der Artikel Affirmationen für Selbstliebe und Selbstwert hilft Dir, diese beiden Themen zu unterscheiden und passende ICH BIN-Sätze kennenzulernen.

Wenn ein fertiger Satz Dich findet

Vielleicht begegnet Dir in einer dieser Sammlungen eine Affirmation, bei der Du bleiben möchtest.

Dann muss sie nicht erst persönlicher, komplizierter oder außergewöhnlicher werden. Auch ein einfacher und allgemein formulierter Satz kann für Dich eine tiefe Bedeutung besitzen.

Seine Kraft liegt nicht darin, dass er noch nie zuvor ausgesprochen wurde.

Sie liegt darin, dass er in Dir etwas erreicht.

Du darfst diesen Satz hören, lesen oder sprechen und beobachten, welchen Platz er in Deinem Alltag bekommt. Nicht als Aufgabe, bei der Du etwas Bestimmtes fühlen oder glauben musst. Sondern als wiederkehrende Begegnung mit einem Gedanken, der für Dich wichtig geworden ist.

Und was unterscheidet davon den persönlichen Wunderin-Satz?

Die fertigen ICH BIN-Affirmationen der Wunderin sind bereits nach den drei inneren Ebenen Haltung, Kompetenz und Selbstwert gestaltet. Wenn Du mit einem persönlichen Wunsch tiefer gehen möchtest, führt die Wunderin-Methode von diesem Wunsch zu einer inneren Ressource, die bereits zu Dir gehört – daraus entsteht Dein persönlicher ICH BIN-Satz.

Er wird nicht aus einer vorhandenen Liste ausgewählt. Er gibt einem eigenen Selbstwissen heutige Worte, das für Deinen Wunsch wieder Bedeutung bekommen kann.

Mehr über diesen persönlichen Weg erfährst Du im Artikel Woher kommt Dein persönlicher ICH BIN-Satz?.

Vielleicht beginnt es mit einem einzigen Satz

Deine Suche darf mit einer langen Liste beginnen.

Mit einem Thema, das Dich gerade beschäftigt. Mit einem Satz, über den Du zunächst hinwegliest – und zu dem Du später noch einmal zurückkehrst.

Vielleicht findest Du Deine Affirmation unter einundzwanzig Beispielen. Vielleicht begegnet sie Dir in einem ganz bestimmten Lebensbereich. Und vielleicht merkst Du, dass Du nicht irgendeinen passenden Satz suchst, sondern Deinen persönlichen.

Es gibt nicht die eine beste Affirmation für alle.

Aber es kann einen Satz geben, der in diesem Moment etwas in Worte bringt, das für Dich Bedeutung hat.

Eine kleine Anregung zum Schluss

Im Shop findest Du stärkende ICH BIN Impulse – mit einer 1-Minuten-Hörprobe als Inspiration.

Vielleicht kennst Du das auch.

Da ist ein Satz, der Dich anspricht. Du denkst ihn still für Dich. Vielleicht liest Du ihn immer wieder irgendwo. Und irgendwann probierst Du aus, wie es sich anfühlt, ihn laut auszusprechen.

Dann stellt sich eine ganz praktische Frage:

Macht es eigentlich einen Unterschied, ob ich eine Affirmation denke, lese, spreche oder höre?

Ja.

Nicht, weil die eine Form grundsätzlich richtig und die andere falsch wäre. Sondern weil es derselbe Satz sein kann – aber nicht dieselbe Erfahrung.

Stell Dir ein paar Harfen-Noten auf einem Blatt Papier vor.

Du kannst sie sehen. Du kannst sie Dir innerlich vorstellen. Du kannst sie selbst auf einer Harfe spielen. Oder Du kannst einfach zuhören, wie jemand diese Noten auf der Harfe spielt.

Es sind dieselben Noten.

Und trotzdem ist die Begegnung jedes Mal eine andere.

Denken, Sprechen, Sehen und Hören sind unterschiedliche Formen der Begegnung

Wir können einem Satz auf unterschiedliche Weise begegnen. Dabei gibt es einen einfachen, aber wichtigen Unterschied.

Formen, die Aktivität erfordern

Denken: Du bringst den Satz innerlich hervor.

Sprechen: Du bringst den Satz sprachlich hervor.

Formen, die Empfangen ermöglichen

Sehen: Der bereits vorhandene Satz begegnet Dir visuell.

Hören: Der bereits vorhandene Satz begegnet Dir auditiv.

Warum Hören für die Wunderin eine besondere Rolle spielt

Die Wunderin arbeitet deshalb bewusst mit dem Hören.

Nicht, weil Denken zu wenig wäre. Nicht, weil Du Deinen Satz nicht sprechen solltest. Und auch nicht, weil Hören auf einer einfachen Wirkungsskala grundsätzlich „stärker“ wäre.

Die Besonderheit liegt in der Art der Begegnung.

Beim Denken und Sprechen musst Du selbst etwas hervorbringen.

Beim Hören darf der Satz bereits da sein.

Du musst nichts tun, um Deinem Satz zu begegnen. Du darfst einfach empfangen.

Und während Du hörst, wird die Botschaft erlebbar.

Vielleicht sitzt Du dabei ganz ruhig. Vielleicht gehst Du spazieren oder kochst. Vielleicht hörst Du denselben Satz morgen in einer ganz anderen Stimmung als heute.

Der Satz verändert sich nicht.

Aber Deine Erfahrung mit ihm kann eine andere sein.

Vielleicht fällt Dir eine Betonung auf, die Du gestern kaum wahrgenommen hast. Vielleicht bekommt ein Wort plötzlich mehr Bedeutung. Vielleicht begegnet Dir der Satz in einem Moment, in dem er etwas anderes in Dir berührt als noch am Tag zuvor.

So kann dieselbe Botschaft immer wieder neu erlebt werden.

Verankern ist Erfahrung

Genau hier liegt ein wesentlicher Gedanke der Wunderin-Methode.

Verankerung bedeutet nicht, möglichst viel mit einem Satz zu machen.

Du musst ihn nicht hundertmal aufsagen. Du musst ihn nicht gleichzeitig hören, lesen und sprechen. Du musst keine bestimmte Körperhaltung einnehmen und kein besonderes Gefühl erzeugen.

Verankern ist Erfahrung.

Dein persönlicher ICH BIN-Satz darf Dir wiederholt begegnen. Nicht nur einmal, sondern an unterschiedlichen Tagen, in unterschiedlichen Momenten und damit auch in unterschiedlichen Erfahrungen.

Was zunächst eine einzelne Begegnung war, bekommt die Möglichkeit, vertrauter zu werden.

Der Satz bleibt derselbe.

Doch er ist nicht mehr nur etwas, das Du einmal gedacht, gelesen oder erkannt hast. Du gibst ihm immer wieder Raum in Deinem eigenen Erleben.

Wie aus wiederholter Anwendung über Zeit persönliche Erfahrung werden kann und welche Rolle die 21 Tage dabei spielen, erfährst Du im Artikel „21 Tage zur neuen Gewohnheit – Mythos oder Wahrheit?„

Warum die Wunderin-Methode mit Audio arbeitet

Deshalb wird Dein persönlicher ICH BIN-Satz bei der Wunderin als gesprochenes Audio gestaltet.

Das Audio ist nicht einfach eine technische Möglichkeit, denselben Satz möglichst oft abzuspielen.

Es schafft einen Raum, in dem Du Deinem Satz begegnen kannst, ohne ihn selbst hervorbringen zu müssen.

Du hörst.

Die Stimme trägt Deinen Satz. Wort für Wort.

Und Du darfst erleben.

Vielleicht möchtest Du Deinen Satz irgendwann zusätzlich lesen. Vielleicht sprichst Du ihn mit. Vielleicht taucht er später am Tag von selbst in Deinen Gedanken auf.

All das darf geschehen.

Aber nichts davon gehört zu einem Pflichtprogramm.

Es geht nicht darum, möglichst viele Sinne gleichzeitig zu aktivieren. Es geht darum, derselben persönlichen Botschaft immer wieder begegnen zu können.

Muss ich meine Affirmation also laut sprechen?

Nein.

Du kannst Deinen Satz laut sprechen, wenn Du möchtest. Sprechen ist eine eigene Form der Begegnung und kann eine interessante Erfahrung sein.

Innerhalb der Wunderin-Methode ist es aber keine Voraussetzung.

Du musst Deinen Satz nicht nachsprechen. Du musst ihn nicht auswendig lernen und auch nicht gleichzeitig lesen.

Du darfst einfach hören.

Und wenn irgendwann etwas dazukommt, dann kommt es als Möglichkeit hinzu – nicht als weitere Aufgabe.

Reicht es, eine Affirmation nur zu denken?

Natürlich kannst Du einer Affirmation auch im Denken begegnen.

Vielleicht taucht Dein Satz mitten am Tag in Dir auf. Vielleicht erinnerst Du Dich in einer bestimmten Situation an ihn. Vielleicht ist er irgendwann einfach da, ohne dass Du gerade Dein Audio hörst.

Gerade das kann bedeutsam sein.

Denn der persönliche Satz soll nicht für immer an das Audio gebunden bleiben. Er darf Teil dessen werden, was Dir auch außerhalb des Hörens zur Verfügung steht.

Die Wunderin entscheidet sich für die Anwendung trotzdem bewusst für das Hören.

Nicht, weil Denken falsch wäre.

Sondern weil Du beim Hören den Satz nicht erst selbst hervorbringen musst.

Er darf zu Dir kommen.

Es ist derselbe Satz. Aber nicht dieselbe Erfahrung.

Denken, Sprechen, Sehen und Hören sind unterschiedliche Möglichkeiten, derselben Botschaft zu begegnen.

Beim Denken und Sprechen bringst Du sie selbst hervor.

Beim Sehen und Hören darf sie Dir begegnen.

Und beim Hören wird aus der sprachlichen Botschaft zugleich eine Erfahrung aus Stimme, Klang, Rhythmus, Betonung, Pausen und Zeit.

Und die Antwort soll am besten eine konkrete Zeitangabe sein?

Drei Tage?
Sieben Tage?
21 Tage?
Ein paar Wochen?

Aber vielleicht ist eine andere Frage viel wichtiger:

Woran merkst Du überhaupt, dass eine Affirmation wirkt?

Denn Wirkung beginnt nicht erst dann, wenn plötzlich ein großes sichtbares Ergebnis da ist.

Manchmal beginnt sie viel früher.

Vielleicht denkst Du in einer bestimmten Situation anders als sonst. Vielleicht reagierst Du ruhiger. Vielleicht fühlt sich etwas plötzlich weniger eng an. Vielleicht fällt Dir eine Möglichkeit auf, die Du vorher übersehen hast.

Wirkung kann sich zeigen

• in einem Gedanken,
• in einem Gefühl,
• in einer Reaktion oder einem Verhalten,
• in einer veränderten Wahrnehmung.

Und manchmal fällt Dir auch etwas im Außen auf, das vorher an Dir vorbeigegangen wäre: ein Gespräch, eine Begegnung, eine Möglichkeit oder ein Ereignis, das plötzlich Bedeutung bekommt.

Wirkung hat keinen festen Zeitpunkt

Es gibt keine allgemeine Zahl, nach der eine Affirmation bei jedem Menschen „wirkt“.

Manche Veränderungen werden früh bemerkbar. Andere entwickeln sich über längere Zeit. Und manchmal geschieht etwas so leise, dass Du erst im Rückblick merkst: Da hat sich längst etwas verschoben.

Deshalb ist die Frage nach der Dauer nur ein Teil der Wahrheit.

Wichtiger ist, was sich in Deinem Erleben tatsächlich verändert.

Nicht jede Affirmation erreicht jeden Menschen gleich

Auch die Passung des Satzes spielt eine Rolle.

Ein Satz kann schön formuliert sein und trotzdem an der eigentlichen inneren Frage vorbeigehen. Ein anderer trifft genau etwas, das für diesen Menschen von Bedeutung ist.

Deshalb kann nicht allein die Anzahl der Tage darüber entscheiden, wie deutlich eine Affirmation etwas in Bewegung bringt.

Die Wunderin-Methode arbeitet genau aus diesem Grund mit persönlichen ICH BIN-Sätzen. Sie unterscheidet außerdem, auf welcher inneren Ebene ein Satz ansetzt.

Für die Frage nach der Wirkung bedeutet das:

Nicht nur die Zeit ist entscheidend. Auch der Satz selbst muss den Menschen erreichen.

Veränderung kann früher sichtbar werden als gedacht

Manchmal zeigt sich etwas bereits nach kurzer Zeit.

Nicht zwingend als große äußere Veränderung.

Vielleicht ist es zuerst nur ein Gedanke, der plötzlich anders klingt.

Vielleicht merkst Du, dass Du in einer Situation nicht mehr automatisch so reagierst wie sonst.

Vielleicht nimmst Du etwas wahr, das vorher keine Rolle gespielt hat.

Genau solche kleinen Verschiebungen können Hinweise darauf sein, dass sich bereits etwas bewegt.

Das bedeutet nicht, dass der Prozess damit abgeschlossen ist.

Aber es bedeutet auch nicht, dass Du erst auf eine bestimmte Anzahl von Tagen warten musst, bevor überhaupt etwas geschehen darf.

Und wenn ich noch nichts merke?

Auch das ist möglich.

Ein persönlicher Prozess muss nicht sofort sichtbar sein.

Manche Veränderungen brauchen mehr Zeit. Manche zeigen sich erst dann, wenn eine konkrete Situation auftaucht, in der der neue Gedanke plötzlich relevant wird.

Deshalb hilft es, nicht nur nach einem großen Ergebnis zu suchen.

Manchmal ist die erste Veränderung sehr unscheinbar.

Ein anderer Gedanke.
Ein anderer Impuls.
Eine andere Reaktion.
Ein Moment, in dem etwas plötzlich leichter erscheint.